接飛機【拉薩接站后入住酒店適應高原反應】

（注意：導游需在拉薩機場 ，廣場外馬路邊舉接站牌接客人）

今日抵達海拔 3650 的雪域圣城【拉薩】 ，為遠方而來的你獻上潔白的哈達 ，將由司機負責迎接送達至酒店 ，辦理入住手續(xù)。對您最好 的建議是少走動 ，不洗澡 ，多喝水 ，八分飽 ，預防突如其來的高原反應。

【溫馨提示】今日對于初次進藏的游客來說非常關(guān)鍵。因為拉薩海拔 3650 ，含氧量只有內(nèi)地的 65％ ，應對高原反應除了保持平常心態(tài) 以外還要多飲水 ，多吃水果 ，充分的休息預防高原反應外 ，還要做到不飲酒少抽煙 ，不要暴飲暴食 ，當晚最好不要洗澡 ，以免著涼和缺 氧。

【溫馨提示】今日對于初次進藏的游客來說非常關(guān)鍵。因為拉薩海拔 3650，含氧量只有內(nèi)地的 65％，應對高原反應除了保持平 常心態(tài)以外還要多飲水，多吃水果，充分的休息預防高原反應外，還要做到不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食，當晚最好不要洗澡，以免著 涼和缺氧。

【特別提示】拉薩機場規(guī)定，接站導游需在拉薩機場廣場馬路邊舉牌接站，請游客妥善保管并了解出團通知，手機保持暢通， 導游會在今晚 21:00 前與您聯(lián)系告知第二天行程 ，敬請期待。

8 ：00 出發(fā)前往布達拉宮

11 ：30 藥王山觀景臺

12 ：30 午餐

14：00 大昭寺

１ ７ ：3０左右自由活動

【布達拉宮】(游覽時間約 120 分鐘) “布達拉”是普陀羅的譯音 ，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西 藏政教合一的的統(tǒng)治權(quán)力中心 ，登上布達拉宮后記得看看世界上海拔最高的西藏和平解放紀念碑。

【大昭寺】(游覽時間約 60 分鐘)，大昭寺又名“祖拉康”，藏語是經(jīng)堂。距今已有  1350 年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是 整個藏區(qū)地位崇高的中心寺。繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng) ，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音 ，氣勢宏大 ，甚為壯觀！……）

您可以閑逛八角街、坐茶館、曬太陽 ，體驗藏地的民俗生活風情。

【布宮旅拍】完美的鏡像 ，穿上藏式的特色服裝在圣城拉薩留下您的動人畫卷。

【魯固】在雪域高原除了寺廟雪山和圣湖，有一個地方也是很多游客的慕名地！--“甜茶館”--一個每個拉薩本地老百姓都要日常光顧的 地方；一個每個人轉(zhuǎn)經(jīng)后的歇腳地交流港；這里記載著每個藏族百姓的回憶和日常！在茶館的一樓，時?？梢钥吹蕉逊诺男欣钕?，除了外 來的游客小憩一番 ，還有歸家的游子們在此尋回對家鄉(xiāng)的記憶。一碗熱氣騰騰的藏面 ，是他們找回自我的第一步。

【今日亮點】布達拉宮最神圣的宮殿、八廓街最純正的藏式風情、給您難忘的體驗。

【溫馨提示】

1、西藏所有寺廟內(nèi)部布達拉宮、大昭寺、扎基寺殿內(nèi)嚴禁拍照 ，后果自負。

2、因布達拉宮流量限制 ，旅行社會通過不同渠道解決 ，因不同渠道的特殊要求 ，敬請客人聽從導游安排。

3、每個旅游團會拆分成多個小團體； 每個小團體分成不同時間參觀； 每個小團體跟隨不同導游進入。

4、旅游旺季期間布達拉宮的參觀時間都是統(tǒng)一由管理處電腦隨機分配 ，1 號或者 2 號線。以當天指定游覽線路為準。

5、游覽布達拉宮必須要攜帶身份證原件 ，若是名字和本人不一致將無法進入?yún)⒂^。

6、由于拉宮流量限制 ，從進入布達拉宮第一個殿堂開始計時到最后一個殿堂出來的時間必須在 50 分鐘以內(nèi) ，請聽從導游安排。

7、團隊參觀布達拉宮要求比進宮批件上的時間提前 40—60 分鐘進入 ，請聽從導游的時間安排。

8、參觀布宮及其他寺廟必須經(jīng)過安檢 ，所有危險品均無法帶入 ，打火機、大瓶的化妝品、水和飲料、氧氣等。

9、參觀布宮及其他寺廟必須著正裝 ，不得帶帽子 ，女士要穿長褲 不能穿裙子 ，上裝不得過于暴露。

8 ：00 左右酒店早餐后出發(fā)經(jīng)拉林高速前往林芝地區(qū)

12 ：30 左右在巴河鎮(zhèn)用中餐

14：30 左右參觀桃花溝 或卡定溝 或巨柏樹

16 ：30 左右途徑色季拉山抵達魯朗國際小鎮(zhèn)

18 ：30 享用魯朗石鍋雞

2 1 ：00 左右 入住希爾頓莊園

【卡定溝】卡定藏語譯為人間仙境 ，此處山勢險要高聳入云 ，是典型的峽谷地貌 ，奇峰異石古樹參天 ，落差近 200 米的瀑布飛流直下 雄偉壯觀， 山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護法、如來佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻寶、酥油燈 ，以及藏文“六字真言”佛 字等；清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。

或【巨柏樹】 巨柏園是位于林芝縣的園區(qū) ，散布生長著數(shù)百棵千年古柏 ，塔形的樹冠以及挺撥的樹干十分惹眼 ，這即是西藏特有的古樹——巨柏。在古柏林中央有一株十幾人都不能環(huán)抱的巨柏 ，它高達 50 多米，直徑近 6 米，樹冠投影面積達一畝有余，需 12 個成年人合 圍才能抱住它，被譽為世界柏樹王。經(jīng)測算，這株巨柏的年齡已有 2000-2500 年之久，被當?shù)厝艘浴吧駱洹敝鸺右员Ｗo。林芝縣古柏 林在當?shù)夭刈迦罕娦哪恐惺鞘サ?，傳說苯教開山祖師辛饒米保的生命樹即是古柏 ，所以林中那些最大最古老的樹身上總是纏掛著風馬 ， 樹林中還到處是瑪尼堆 ，常有信徒遠道前來朝拜。

【色季拉山口】海拔 4728，色季拉山是川藏線旅游路上，一處重要的埡口，這里是觀賞云海、日出、原始森林以及遠眺南迦巴瓦峰重要 的觀景平臺。這座觀景臺是遠眺南迦巴瓦峰的最佳場所 ，距離南迦巴瓦峰的直線距離約 12 公里 ，如果遇到降溫 ，色季拉山埡口便是銀 裝素裹 ，堆起了厚厚的積雪。

【魯朗南迦巴瓦觀景臺】想要一睹其全貌 ，運氣與選擇合適的觀賞點至關(guān)重要。在魯朗林海觀景臺 ，你可以看到南迦巴瓦峰最壯觀的景 象。站在觀景臺上 ，放眼望去 ，是一片整齊排列的云杉和松樹林 ，它們在南迦巴瓦峰的映襯下顯得更加蒼翠欲滴日落時分 ，金色的陽光 灑在南迦巴瓦峰上 ，形成一幅絕美的畫卷。這種美景讓人陶醉萬分 ，仿佛置身于仙境之中。

【南迦巴瓦峰】南迦巴瓦峰海拔 7782 米，是世界第 28 高峰，傳說十人九不遇，也被當?shù)厝擞H切地稱為“少女峰”，其嬌俏的姿態(tài)吸引著無數(shù)游客。南迦巴瓦在藏語中有多種解釋 ，一為“雷電如火燃燒” ，一為“直刺天空的長矛”。南迦巴瓦峰地處橫斷山脈、喜馬拉雅 山脈和念青唐古拉山脈的交會處（南迦巴瓦峰以東的崗日嘎布山脈屬于橫斷山脈） ，它和對岸海拔 7294 米的加拉白壘峰夾持著雅魯藏 布江 ，形成了世界第一大峽谷——雅魯藏布大峽谷。地質(zhì)運動時期 ，地殼地巨大斷裂和強烈抬升 ，使得這個地區(qū)的地形和地貌復雜， 自然生態(tài)奇特。

【魯朗】位于西藏林芝地區(qū)林芝縣魯朗鎮(zhèn)的魯朗林海 ，藏語的意思是龍王谷、神仙居住的地方。風景名勝區(qū)海拔 3700 米 ，區(qū)內(nèi)樹滿青山 ，河流縱橫 ，有規(guī)模巨大 ，一年四季林木蔥郁的原始森林和漫山遍野的杜鵑 ，被譽為天然氧吧、生物基因庫。

【國際小鎮(zhèn)】魯朗位于西藏林芝八一鎮(zhèn)以東 80 公里左右的川藏路上 ，地理位置優(yōu)越、旅游資源豐富 ，有“東方瑞士”的美譽。主要以冰川地貌、高山峽谷和動植物資源景觀為主 ，是冰川、高山、峽谷、草甸、森林、河流、湖泊等各種景觀并存且全世界不可多得的頂級 旅游資源地 ，這里被譽為“東方小瑞士” ，擁有不輸阿勒泰的田園風光 ，是一個非常適合放松心情的童話般的地方。旅行不僅僅是身體 的遷徙 ，更是心靈的洗禮。魯朗 ，這個被譽為“神仙居住的地方” ，等你來探索。

【扎塘魯措】在藏族文化中 ，扎塘魯措有著特殊的象征意義 ，被認為是“吉祥之水”的象征。扎塘魯措不僅是自然景觀的一部分 ，也是 當?shù)匚幕闹匾M成部分。游客可以在這里欣賞到湖光山色 ，感受到濃厚的藏族文化氛圍。

【魯朗高山牧場】每一位路過魯朗的朋友都會忍不住去嘗嘗這道美味！但除了石鍋雞 ，魯朗還有另一個讓人流連忘返的地方——高山牧 場。這里的風景如畫 ，滿山的草甸和原始森林 ，遠處的雪山與草甸上的牛羊 ，仿佛一幅世外桃源的畫卷。無論是徒步、露營還是享受美 食 ，魯朗都是一個值得一游的地方。帶上你的裝備 ，來一場說走就走的旅行吧！

【今日亮點】今日路途較長 ，海拔跨度較大！林芝地區(qū)的空氣氧含量也比較充足；

【溫馨提示】

1、此日行車時間較長 ，請自行備些高熱量的零食在車上 ，便于緩解因長途坐車而引起的不適 ，有暈車的朋友請?zhí)崆皞浜脮炣囁帯?/p>

2、沿途風光絕美 ，但車程時間長 ，比較辛苦 ，導游會途中多次安排停車休息。

3、林芝地區(qū)海拔 2900 米左右 ，氣候宜人 ，森林覆蓋率高 ，氧氣充足 ，完全不用擔心高原反應。

8 ：00 早餐后前往雅魯藏布江大峽谷

11 ：30 抵達大峽谷

12 ：00 大峽谷自助餐 17 ：30 車游雅尼濕地 18 ：30 左右抵達酒店 19 ：30 左右晚餐

【雅魯藏布大峽谷】（游覽時間約 180 分鐘左右）。沿途藍天、 白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映 ，綿延千米的佛掌沙丘 ，古  松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到達素有“背包客圣地”之稱的派鎮(zhèn)，換乘景區(qū)觀光車，游覽世界最大的峽谷——雅  魯藏布大峽谷旅游區(qū)。參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛情的神奇力量“情比石堅”，桃樹從巨石中頑強地生長出來，熠熠生輝的雪山映襯得  滿樹桃花格外美艷,這便是愛情的力量，在此閉目合掌，許下心愿，或放置一塊小小的嘛呢石，為愛情祈愿銘禱。在親水臺聽雅江峽谷轟鳴， 在觀景臺看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開的花朵， 還可欣賞中國十大名山之首的南迦巴瓦峰。

雅魯藏布大峽谷不僅以其深度、寬度名列世界峽谷之首，更以其豐富科學內(nèi)涵及寶貴資源而引起世界科學家的矚目，世界最大降水帶 分布在布拉馬普特拉河——雅魯藏布江流域世界最北的熱帶氣候帶和自然帶分布在雅魯藏布大峽谷；因此這里是地球系統(tǒng)中層圈耦合作為 研究最理想的野外實驗室。

【雅尼濕地兩江匯流】位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江北側(cè)的工波地區(qū)。濕地對面的是本波教徒們所崇拜的重要神之一，教徒 們把自己今世的幸福、來世的解脫等所有希望都寄托給苯日神，為了消除罪障以及各種疾病，他們年年按時繞轉(zhuǎn)該。藏族所有史記中都公 認，雅尼濕地是世界上唯一一座是由敦巴辛饒佛親自加持的神。因為此是被幸饒彌沃如來佛祖加持過的大神，所以至今仍然被加以重視和 崇拜。繞轉(zhuǎn)雅尼濕地也是全世界眾多信眾心中的理想。

人生在世，有時候旅行在于品味山水，這是一件愉悅的事。而此時的快艇飛速行駛在浩浩蕩蕩的綠水上，屯留天空的云 ，昂藏的白頭 雪山離我越來越近。雅魯藏布江的流水太長了 ，山、水和云動人情 ，四季都有著透亮空氣的地方 ，會注于心中 ，流于筆端。

【熱嘎貢布王莊園遺址-米林希爾頓莊園酒店】嘎藏語意為“風水寶地”。據(jù)說 ，熱嘎是貢布王阿吉杰布的一座莊園 ，距今已有 1380 年 的歷史 ，也就是說它出現(xiàn)于土蕃王朝統(tǒng)一前后時期 ，主體建筑位于稱之為蘿 卜壩的地方。2000 年 7 月 ，由西藏文物局邀請四川博物館的 專家和四川大學歷史系教授前來米林考察鑒定，初步論證是貢布王的莊園遺址。經(jīng)測量，遺址占地面積為 3 萬平方米。如今走進蘿 卜壩可 以看到歷史遺留下的殘垣斷壁，依稀可見的樓臺，伴隨著神秘的傳說，不由自主地會把你帶進無垠的遐想中。感受歲月磨煉下形成的蘿 卜 壩這樣的美麗地貌 ，它依山傍水，鳥語花香，站在蘿 卜壩上遠眺平緩而寬大的雅江流向東方，卻留下一座孤獨的小島永遠守在那里，與它 遙相守望。在春夏牡丹與眾多山花盡情怒放時是最佳旅游時節(jié)。

【鍋莊】鍋莊是藏族的民間舞蹈。在節(jié)日或農(nóng)閑時跳，男女圍成圓圈 ，自右而左，邊歌邊舞?！肮馈薄伹f舞，早期與西藏奴隸社會 和盟誓活動有關(guān)，后來逐步演變成為歌舞結(jié)合 ，載歌載舞的圓圈歌舞形式了。鍋莊舞 ，又稱為“果卓”、“歌莊”、“卓”等，藏語意為 圓圈歌舞 ，是藏族三大民間舞蹈之一 ，分布于西藏昌都、那曲 ，四川阿壩、甘孜 ，云南迪慶及青海、甘肅的藏族聚居區(qū)。

【今日亮點】 世界最大峽谷的獨特風貌 ，雖然只是峽谷入口段的風光但也已經(jīng)有足夠的理由讓您去用心去努力感受！

【溫馨提示】

1、林芝地區(qū)平均海拔 2900 米左右 ，您不用過于擔心高反問題。

2、林芝地區(qū)濕潤多雨 ，進入景區(qū)前請一定備好沖鋒衣。

8 ：30 酒店出發(fā)

9 ：30 左右走進藏家

12 ：30 左右中餐

19 ：30 左右抵達拉薩 ，用晚餐

20 ：30 左右布宮夜景

21 ：30 左右抵達酒店

【走進藏家】（內(nèi)有銀器售賣，如需購買請認清品名及索要收據(jù)。游覽時間約 90 分鐘）西藏民俗村依山就勢 ，行走期間 ，會染成天 ，各種藏式的建筑錯落有致 ，讓人感受最原始的山村 風貌 ，有山間小道貫穿 ，民俗演繹 璐巴民居 工布民居 手工藝作坊一次展現(xiàn)。

【思金拉措】思金拉措 ，藏語意為具有威力的神湖 ，地形猶如聚寶盤 ，四周群峰簇擁 ，每年到了藏歷六月十五日那天 ，歷代班禪、達賴 喇嘛以及直貢活佛都要來到思金拉措神湖祭拜 ，湖中投入許多金銀財寶以報神湖的恩賜。

【布宮廣場夜景】（停留時間 20 分鐘） ，布宮夜景的璀璨與絢麗 ，一定會給您留下不一樣的體驗。

【今日亮點】切身實地到藏民百姓家做客 ，到財神湖許下自己的心愿。

【溫馨提示】此日車程較長?；氐嚼_后海拔稍高 ，空氣干燥 ，請?zhí)崆白龊孟鄳{(diào)整。

8:00 左右出發(fā)前往羊卓雍措

13 ：00 用中餐

14：00 左右抵達景區(qū)

19 ：00 左右拉薩用晚餐

【羊卓雍措】（游覽時間約 60 分鐘）翻越海拔 4990 米的岡巴拉山，世界最高崗巴拉雷達站建于此。抵達被稱為天上圣湖之美譽的西藏 三大圣湖之一的湖面宛如一條飄帶掛在天地之間 ，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍天和朵朵白云融為一體 ，秀美如畫的風景讓你陶 醉于這世外桃源般之人間仙境中。

【湖邊藏裝航拍】穿上特色服裝從無人機視角捕捉到的全景照片 ，展現(xiàn)了羊湖在不同天氣下的迷人藍色 ，無論是清晨的寧靜還是夕陽的 余暉 ，都讓人心醉。

【今日亮點】羊卓雍措親臨湖畔 ，觸摸圣湖。觀賞壯麗多姿的冰塔林。

【溫馨提示】

1、今日游覽時間充足 ，羊湖也是藏區(qū)有名的拍照圣地 ，請?zhí)崆白龊梅绬?，備好后備電源。

2、崗巴拉山口海拔較高 ，注意動作輕緩 ，不易長時間停留。

今日將在圣地拉薩做最后的巡禮 ，沿著拉薩河谷緩緩離去 ，回眸相望 ，布達拉宮正依依不舍地望向我們離開的方向。再見 ，我親愛的

布達拉！再見 ，我摯愛的雪域陽光！再見 ，我眷戀的最后一片凈土！

早上在酒店用早餐 ，遵守約定時間送站前往火車站（飛機場） ，隨后返回溫馨的家。

【溫馨提示】今日返程請您帶好所有隨身物品尤其是身份證件 ，火車請?zhí)崆岸r左右抵達火車站 ，飛機請?zhí)崆八男r出發(fā) ，以配合好當?shù)匕矙z及疫情要求！